私たちが健康でいるための秘訣
折角の人生ですから今生きている人生を楽しく過ごしたいですよね。そのために健康で楽しく過ごす秘訣を簡単に健康のための習慣をご紹介させて頂きたいと思います。
まずは偏った栄養のある食事ばかりではなく、バランスの摂れた食事を心がけるようにしましょう。特にタンパク質など高齢で長生きしている人がよく摂っている栄養素があることが知られています。
また、夜更かしをしすぎず適度な睡眠をしっかりととりましょう。睡眠が短すぎると、心の健康状態にも悪影響を及ぼすといわれています。
そして、一日中家にこもっているよりもウォーキングなど適度に運動をすると、心肺機能が強化されますのでオススメです。その上で、多くの人と関係を持つようにしましょう。
一人で過ごすよりも多くの人とかかわりを持つと物事をポジティブにとらえることができる傾向にあるようです。
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